Apakah Anda menginginkan untuk mendapatkan lebih banyak energi, kulit yang lebih bersih, penurunan berat badan, atau untuk meningkatkan kualitas kesehatan Anda? Bukan rahasia lagi bahwa makan makanan sehat adalah salah satu cara menikmati hidup bahagia dan akan lebih sehat.
Cara Menikmati Hidup Bahagia Dengan Makan Makanan Sehat
Nutrisi tersedia pada makanan sehat dalam berbagai bentuk, ukuran, dan warna. Pada dasarnya, makanan sehat adalah makanan apa pun yang dikemas dengan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda seperti protein, karbohidrat kaya nutrisi, lemak sehat, dan vitamin bergizi, yang membuat anda bisa bahagia.
Makanan super sehat untuk disimpan
Menyiapkan makan malam yang sehat atau menikmati camilan sehat itu enak dan sangat sederhana. Padu padankan makanan yang sangat sehat ini untuk pendekatan kembali ke dasar di dapur.
Cara Menikmati Hidup Bahagia Dengan Makan Makanan Asli
1. Apel
Nutirisi: Vitamin C dan antioksidan.
Satu apel sehari akan membuat Anda kenyang di antara waktu makan yang membuat Anda tetap teratur dan mendapatkan beberapa vitamin pada saat yang bersamaan.
2. Alpukat
Nutrisi: Potasium, serat dan vitamin C.
Lemak pada alpukat adalah makanan otak. Tentunya ini adalah satu dari banyak alasan lain untuk memesan lebih banyak roti bakar avocado.
3. Pisang
Nutrisi: Potasium, vitamin B-6 dan serat Kalium.
Sangat penting untuk segala hal mulai dari fungsi otak hingga kesehatan jantung.
4. Blueberry
Nutrisi : Antioksidan dan serat.
Buah-buahan kecil yang berair ini dikemas dengan antioksidan untuk membantu Anda melawan penyakit, di antara manfaat lainnya.
5. Jeruk
Nutrisi: Vitamin C, bayi jeruk adalah suplemen vitamin C OG.
Vitamin C membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda berjalan lancar.
6. Stroberi
Nutrisi: Vitamin C, serat dan mangan.
Buah ini rendah karbohidrat, enak, dan dikemas dengan vitamin.
7. Telur
Nutrisi: Protein.
Telur pernah memiliki reputasi buruk sebagai sumber kolesterol, tetapi penelitian terbaru menunjukkan telur sangat sehat. Telur juga merupakan paket kecil kebaikan protein.
8. Daging sapi tanpa lemak
Nutrisi: Zat besi.
Daging sapi tanpa lemak adalah raja sumber protein. Fakta bahwa itu juga kaya akan zat besi yang memberi energi untuk Anda.
9. Daging dada ayam
Nutrisi: Vitamin B-kompleks.
Protein ayam tidak setinggi daging sapi tanpa lemak, tetapi lebih rendah lemaknya. Ini adalah bintang di sumber protein.
10. Daging kambing
Nutrisi: Asam lemak omega-3.
Sebagian besar kambing diberi makan rumput, yang berarti mereka cenderung kurus dan kaya akan nutrisi. Omega-3 baik untuk jantung Anda.
11. Almond
Nutrisi: Vitamin E, antioksidan, magnesium dan serat.
Selain menambahkan sedikit protein, segenggam almond meningkatkan asupan vitamin dan mineral Anda.
12. Biji chia
Nutrisi: Setiap 50 gram biji chia sama dengan 11 gram serat ditambah magnesium, kalsium dan mangan.
Ada alasan mengapa puding biji chia dijadikan makanan penutup yang super rahasia. Biji chia menjaga usus Anda tetap teratur sambil memberikan Anda mineral penting.
13. Serat daging buah kelapa
Nutrisi: Asam lemak (tepatnya trigliserida rantai menengah, alias MCT).
Tentu, rasa kelapa seperti surga. MCT serat daging buah kelapa yang mempromosikan ketosis, benar-benar membedakan tanaman ini.
14. Kacang macadamia
Nutrisi: Lemak sehat, vitamin dan mineral.
Kacang macadamia renyah dan penuh nutrisi sehat seperti vitamin E dan magnesium.
15. Kenari
Nutrisi: Asam lemak sehat, asam alfa-linolenat dan linoleat, dan nutrisi kacang. Penelitian menunjukkan makan kenari secara teratur dapat menurunkan kolesterol, yang dapat mengurangi kemungkinan serangan jantung.
16. Asparagus
Nutrisi: Vitamin K.
Apa yang lebih baik daripada mengonsumsi suplemen vitamin K? Asparagus adalah makanan kaya vitamin K tetapi rendah karbohidrat dan rendah kalori.
17. Paprika
Nutrisi: Vitamin C.
Keindahan berwarna-warni ini meningkatkan sistem kekebalan Anda dengan cara yang paling renyah dan paling enak.
18. Brokoli
Nutrisi: Vitamin C dan K, serat dan protein.
Mengonsumsi sayuran sehat yang diinduksi vitamin dan peningkatan kekebalan.
19. Wortel
Nutrisi: Beta karoten, vitamin K dan antioksidan.
Beta karoten yang sama yang membuat wortel berwarna oranye akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda, meningkatkan kesehatan kulit.
20. Kembang kol
Nutrisi: Sulforaphane, serat dan beberapa mineral.
Penelitian menunjukkan sulforaphane dapat melindungi dari penyakit jantung.
21. Mentimun
Nutrisi: Vitamin K dan nutrisi lainnya.
Ini menjadikannya camilan rendah karbohidrat super sehat yang juga mengandung beberapa vitamin.
22. Bawang putih
Nutrisi: Senyawa organosulfur bioaktif.
Sains mengatakan senyawa bioaktif dalam masakan andalan Italia ini sangat kuat sehingga akan melemahkan gejala pilek dan flu Anda.
23. Kale
Nutrisi: Vitamin C dan K, serat.
Kita semua tahu sayuran hijau, smoothie hijau, makanan super dan salad musim panas yang renyah adalah sumber kehidupan. Kale berserat dan mengguncang kehidupan vitamin itu.
24. Bayam
Nutrisi: Tinggi serat dengan kadar kalori yang rendah.
Serat dalam bayam membantu Anda merasa lebih lama kenyang.
25. Bawang
Nutrisi: Kaya akan nutrisi.
Penuh dengan kombinasi vitamin dan mineral.
26. Tomat
Nutrisi: Vitamin C dan potasium.
Ini adalah buah kaya vitamin yang sangat rendah gula sehingga berfungsi seperti sayuran.
27. Salmon
Nutrisi: Asam lemak omega-3, vitamin D dan protein.
Tahukah Anda bahwa mengonsumsi omega-3 secara teratur dapat membantu Anda hidup lebih lama? Maksimalkan manfaat Anda dengan makan salmon di hamparan sayuran hijau atau dengan tambahan buah berry atau buah-buahan lainnya.
28. Sarden
Nutrisi: Kaya akan nutrisi.
Sarden adalah makanan yang sangat seimbang. Karena Anda memakan ikan sarden utuh, Anda mendapatkan manfaat organ, tulang dan nutrisi otak.
29. Kerang
Nutrisi: Kaya akan protein, asam lemak dan mikronutrien seperti B-12 dan zat besi.
Kerang, moluska dan tiram padat nutrisi sehingga Anda akan mendapatkan peningkatan kesehatan di setiap gigitan.
30. Udang
Nutrisi : Selenium, B-12, dan banyak lagi.
Kesimpulan: Makan berbagai macam makanan sehat membantu menjaga kesehatan Anda dan melindungi Anda dari penyakit kronis. Mengonsumsi makanan yang seimbang berarti mengonsumsi beragam makanan dari masing-masing kelompok makanan setiap hari, dalam jumlah yang disarankan. Penting juga untuk memilih variasi makanan dari dalam setiap kelompok makanan.
Makanan yang dibawa pulang, kue, biskuit dan minuman ringan adalah contoh makanan yang biasanya tinggi lemak jenuh, tambahan garam, atau tambahan gula. Mereka harus dianggap sebagai tambahan untuk makan biasa Anda dan hanya dimakan sesekali dan itu pun dalam jumlah kecil. Jumlah porsi yang disarankan untuk setiap kelompok makanan berbeda untuk anak-anak, remaja, wanita dan pria. Demikian informasi tentang cara menikmati hidup nikmat dan bahagia dengan mulai makan makanan sehat.