Fakta dan Informasi Mengenai Jual Sayur Kale Organik
Kale adalah makanan dengan daya tahan super. Sayuran berwarna hijau gelap dan berdaun kokoh telah ada di piring makan sejak zaman Romawi dan telah lama menjadi hal yang umum di sebagian besar Eropa. Sayuran ini berasal dari keluarga kubis, yang juga termasuk brokoli, kembang kol, dan sawi. Kale lebih populer dari sebelumnya, dan dikemas dengan vitamin dan mineral sehingga membuat banyak orang ingin mendapatkan informasi jual sayur kale organik terdekat di sekitarnya.
Manfaat dari kale adalah:
Dengan hanya 33 kalori, satu cangkir kale mentah memiliki:
- Hampir 3 gram protein.
- 2,5 gram serat (yang membantu mengatur gula darah dan membuat Anda merasa kenyang).
- Vitamin A, C, dan K.
- Folat, vitamin B yang merupakan kunci untuk perkembangan otak.
- Asam alfa-linolenat, asam lemak omega-3. Meskipun kale memiliki jauh lebih sedikit omega-3 daripada ikan, ini adalah cara lain untuk memasukkan lemak sehat ke dalam makanan Anda.
- Lutein dan zeaxanthin, nutrisi yang memberi warna hijau tua pada kale dan melindungi dari degenerasi makula dan katarak mineral termasuk fosfor, kalium, kalsium, dan seng.
Jenis Kale
Sayuran kale bisa berbentuk keriting, datar, atau bahkan memiliki warna kebiruan bercampur dengan warna hijau. Rasanya berbeda, jadi cobalah semuanya. Banyak pasar petani menjual beberapa jenis kale, dan sebagian besar toko bahan makanan besar harus memiliki setidaknya satu. Jika Anda memiliki taman, atau bahkan hanya beberapa wadah di teras, Anda bisa menanam kale.
Baik Anda membeli kale dari toko atau memetiknya dari halaman belakang rumah Anda sendiri, carilah daun yang gelap dan segar. Saat Anda siap untuk memasak atau memakannya, pilih daun dari batang yang lebih keras.Dapatkan informasi yang terbaik mengenai sayuran kale di jual sayur kale Organik jakarta.
Cara Memasak Kale
Tambahkan kale ke saus pasta, smoothie, atau sup. Atau coba salah satu metode berikut:
Tumis: Sedikit minyak zaitun dan sedikit bawang bombay atau bawang putih adalah semua yang dibutuhkan sayuran ini, dan akan matang dalam beberapa menit. Daunnya lebih keras dari daun bayam, jadi tidak akan cepat layu di dalam wajan.
Membuat salad kale Caesar: Anda bisa makan kale mentah dalam salad. Daunnya bisa tahan terhadap balutan tebal. Salad kale Caesar telah muncul di banyak menu restoran. Anda dapat membuat saus berbahan dasar mustard buatan sendiri yang memiliki semua ketebalan Caesar tetapi lebih sedikit kalori.
Keripik panggang kale: Panggang kale dalam oven dengan sedikit minyak zaitun yang ditaburkan di atas daun yang diberi sedikit garam. Keripik kale yang dibeli di toko terkadang bisa digoreng atau dilengkapi dengan lapisan keju, jadi periksa labelnya untuk memastikan Anda tidak mengambil camilan berkalori tinggi.
Jika Anda Memiliki Masalah Tiroid
Dalam kebanyakan kasus, kale adalah tambahan yang bagus untuk diet apa pun. Tetapi kale dan sepupunya dalam keluarga kubis dapat berinteraksi dengan fungsi tiroid jika dimakan dalam jumlah yang sangat banyak.
Jika Anda menderita hipotiroidisme, juga dikenal sebagai tiroid yang kurang aktif, tanyakan kepada dokter Anda tentang bagaimana makanan tertentu dapat memengaruhi tiroid Anda.
Tips Cara Diet Ampuh Dengan Menu Kale Dan Informasi Jual Sayur Kale Organik
1. Mengubah kebiasan makan
Kebiasaan makan kita membutuhkan bantuan. Makanan cepat saji, makanan penutup berkalori tinggi, minuman manis, dan banyak lagi telah membuat kita kenyang. Kebanyakan orang dewasa dan 1 dari 3 anak di Negara berkembang seperti di Amerika Serikat memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.
Mengubah cara makan itu mudah. Untuk memulai, pelajari tentang beberapa pelanggar makanan terburuk dan cara menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat. Kemudian cobalah beberapa trik pengaturan porsi.
2. Mengurangi makanan yang mengandung kalori tinggi
Sebagian besar kalori kita berasal dari makanan tinggi lemak dan gula. Makanan manis seperti biskuit dan kue, bersama dengan roti ragi, menempati urutan teratas. Kita juga menambah kalori dalam masakan ayam (sering dilapisi tepung roti dan digoreng), soda, dan minuman energi olahraga. Pizza, alkohol, pasta, hidangan tortilla, dan hidangan daging sapi mengandung lebih banyak kalori. Kecuali jika Anda menghitung kentang goreng dan keripik, buah-buahan dan sayuran bahkan tidak mengurangi jumlah kalori harian.
3. Makan lebih sedikit
Hanya dua makanan bermasalah yaitu lemak padat dan tambahan gula, terhitung sekitar 800 kalori harian. Itu hampir setengah dari kalori yang seharusnya dimiliki wanita rata-rata dalam sehari. Pedoman diet Amerika serikat mengatakan kita harus membatasi lemak padat dan jenuh serta menghilangkan lemak trans. Kurangi makanan cepat saji dan biji-bijian olahan, seperti roti putih. Saat Anda melakukannya, kurangi garam juga. Kebanyakan dari kita terlalu banyak mengonsumsi alkohol, meningkatkan kemungkinan terkena tekanan darah tinggi dan penyakit jantung dan ginjal.
Menu Kale Lengkap Dan Informasi Sayur Kale Organik
4. Perbanyak makanan mengandung nutrisi
Tambahkan lebih banyak makanan bergizi ke dalam diet Anda. Alih-alih daging berlemak, pilih protein tanpa lemak dan makanan laut. Pastikan setidaknya 500 gram ikan dalam seminggu. Untuk mengganti lemak padat seperti mentega atau margarin, gunakan minyak zaitun, canola, dan minyak lain yang baik untuk lingkar pinggang dan jantung Anda. Makanan yang dipanggang dan sereal dengan semua biji-bijian putih atau olahan, buatlah setidaknya setengah dari biji-bijian utuh Anda. Pilihan sehat lainnya, makanan olahan susu tanpa lemak atau rendah lemak, telur, kacang-kacangan, dan banyak buah serta sayuran.
5. Masalah di dalam makanan seperti pizza
Makanan favorit seperti pizza mungkin perlu di-makeover. Pizza mengandung banyak kalori, biji-bijian olahan, dan lemak. Tetapi dengan beberapa penyesuaian, itu bisa baik-baik saja seperti:
Pilih kerak gandum utuh yang tipis.
Tumpuk sayuran dan jangan makan daging yang berlemak.
Gunakan keju rendah lemak atau bebas lemak atau hanya taburan.
Gunakan keju asli.
Makanlah sepotong kecil dan isi sisa piring Anda dengan sayuran.
6. Memperbanyak makanan yang terbuat dari gandum
Kulit terluar, atau dedak, dari inti gandum, beras, barley, atau biji-bijian lainnya penuh dengan serat, vitamin, dan mineral. Serat membantu Anda merasa kenyang dengan lebih sedikit kalori dan membuat kunjungan ke kamar mandi Anda tetap teratur. Tapi untuk membuat tepung putih (halus) dari inti gandum, pembuat makanan membuang dedaknya. Bersamanya banyak serat dan vitamin.
7. Mengurangi lemak padat
Apa itu lemak padat?
Lemak yang padat pada suhu kamar biasanya mengandung lemak jenuh dan trans. Lemak trans harus dihindari sebisa mungkin, dan lemak jenuh seharusnya hanya menyumbang 10 persen dari kalori Anda. Anda akan menemukan lemak jenuh dalam mentega, minyak kelapa, daging, produk susu, daging asap, dan kulit ayam.
8. Porsi ukuran yang tepat
Mulailah mengurangi porsi makan menjadi porsi yang sehat dan tubuh Anda akan melakukannya juga. Periksa label makanan dan menu restoran untuk mengetahui kalori tersembunyi. Belajarlah untuk mengamati makanan Anda untuk mengukur apa yang terlalu banyak dan apa yang benar.
Demikian beberapa tips cara mengubah gaya dalam menyantap makanan, tidak hanya dengan mengonsumsi makanan yang sehat, tetapi mengubah cara kita mengolah makanan dan meningkatkan nutrisi di dalam tubuh. Oleh karena itu kita perlu meningkatkan nutrisi di dalam tubuh dengan mengonsumsi sayuran sehat seperti kale, sehingga perlu mengetahui informasi tempat jual sayur kale organik untuk mendukung dalam diet kita.