Cara Diet Sehat Cepat Yang Mudah Diikuti
Cara diet sehat cepat perlu diperhatikan sehingga diet yang dilakukan aman dan tidak membahayakan bagi Anda. Beberapa tipsnya adalah sebagai berikut: Kurangi lemak jenuh dan gula Lemak jenuh Lemak dibutuhkan dalam diet Anda, tetapi penting untuk memperhatikan jumlah dan jenis lemak yang Anda makan. Ada 2 jenis utama lemak: Lemak jenuh dan lemak tidak jenuh. Terlalu banyak lemak jenuh dapat meningkatkan jumlah kolesterol dalam darah, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Rata-rata, pria seharusnya tidak lebih dari 30g lemak jenuh sehari. Dan rata-rata, wanita seharusnya tidak lebih dari 20g lemak jenuh sehari. Anak-anak di bawah usia 11 tahun seharusnya mendapat asupan lemak jenuh yang lebih sedikit dari orang dewasa, tetapi diet rendah lemak tidak cocok untuk anak di bawah 5 tahun. Lemak jenuh ditemukan dalam banyak makanan, seperti: Potongan daging…